Florecillas Marianas

"Por amor a María, rezaré por mi familia"
"Por amor a María, rezaré tres Ave María por los jóvenes mas pobres"
"Por amor a María, evitaré decir mentiras y malas palabras"
"Por amor a María, seré amable con los que me rodean"
"Por amor a María, tendré paciencia con los que me rodean"
"Por amor a María, rezaré por las vocaciones salesianas"
"Por amor a María, trataré con amabilidad a los demás"
"Por amor a María, ayudaré a mi compañero de trabajo cuando lo necesite"
"Por amor a María, ayudaré a quien me necesite"
"Por amor a María, rezaré por la iglesia y los obispos"
"Por amor a María, participaré gustosamente de la Misa dominical"
"Por amor a María, evitaré renegar de lo malo que me pase y aprenderé de ello"
"Por amor a María, rezaré por los jóvenes que pasan dificultades"
"Por amor a María, rezaré por los enfermos
"Por amor a María, evitaré hacer bromas en doble sentido"
"Por amor a María, hablaré de las cualidades de la persona que menos me cae"
"Por amor a María, diré la verdad, aunque me cuesta"
"Por amor a María, daré gracias a Dios por los alimentos antes y después de comer"
"Por amor a María, llegaré puntual a cada uno de mis compromisos"
"Por amor a María, escucharé con atención a quien me hable"
"Por amor a María, leeré un articulo que me enseñe a ser mejor persona"
"Por amor a María, haré mi trabajo del día con agrado"
"Por amor a María, visitaré al Santísimo Sacramento"
"Por amor a María, daré limosna a quien crea que verdaderamente lo necesita"
"Por amor a María, evitaré las burlas o bromas pesadas"
"Por amor a María, me daré tiempo para conversar alegremente con mi familia en casa"
"Por amor a María, participaré y comulgaré en la fiesta de María Auxiliadora"
"Por amor a María, tendré paciencia y sonreiré cuando algo no me salga como lo esperaba"
"Por amor a María, si voy en algún transporte, cederé el asiento a personas que lo necesitan"
"Por amor a María, rezaré tres Ave María, por la conversión de los pecadores"
"Por amor a María, haré mis tareas con tiempo y evitare hablar mal de los demás"
"Por amor a María, evitaré ver todo aquello que me aleje de la pureza"

FRASES IMPORTANTES DE SANTO DOMINGO SAVIO

*Yo soy el paño, sea usted el sastre (Domingo Savio a Don Bosco)
*La santidadm consiste en estar siempre alegres.
*Prefiero morir antes que pecar.
*Mis amigos son Jesús y María.
*Deseo emplear siempre bien el tiempo
*Quiero ser santo

Buena Salud

Practicar deporte

Como primer punto he decidido destacar la realización de deporte. El deporte es una de las mejores maneras de mantenernos jóvenes y en perfectas condiciones, ya que ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros músculos a mantenerse tonificados y fuertes. A la hora de hacer deporte es necesario ser constantes y realizar por lo menos tres sesiones por semana, sea de la actividad que sea, ya que lo ideal es variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad.Personalmente considero que la variedad es esencial a la hora de hacer deporte, ya que además de no cansarnos nosotros conseguiremos mejores resultados pues nuestro cuerpo siempre deberá enfrentarse a un nuevo reto.

Respetar el descanso

El descanso es el segundo punto que vamos a tener en cuenta, y es que es importante que durmamos entre siete u ocho horas diarias para que nuestro organismo esté en perfectas condiciones. El descanso es esencial para recuperar nuestros músculos después del entrenamiento y la actividad cotidiana. No hay que olvidar que el sueño también nos ayudará a conseguir una mejor oxigenación y estado de la piel, así como un mejor funcionamiento general de todos los órganos de  nuestro cuerpo.

Mantener una alimentación variada

En tercer lugar me voy a detener en la alimentación, que debe ser variada. Seguir una dieta en la que estén presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para conseguir una buena salud. Nuestro organismo está preparado para asimilar todo tipo de alimentos y todos estos alimentos nos aportarán una serie de nutrientes necesarios para conseguir una buena salud. Por ello es necesario que echemos mano de todo tipo de alimentos. El consejo que os doy es adquirir la dieta mediterránea como ejemplo, pues admite una alimentación variada y equilibrada.

Cuidado con las grasas saturadas

Dejar de lado las grasas saturadas y su abuso es otro consejo que os voy a dar. Es importante que ingiramos grasas, ya que nuestro cuerpo las necesita para poder vivir, pero es importante que sepamos qué tipos de grasas son las adecuadas para mantener una buena salud. Debemos decantarnos por las grasas monoinsaturadas y por las poliinsaturadas que  nuestro cuerpo aprovechará al máximo y las cuales nos ayudarán a mantenernos en perfecto estado.

Realizar cinco comidas

No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena forma. Pasar hambre es lo peor que podemos hacer a la hora de mantenernos sanos. Es necesario mantener un control de las horas de la comida y respetarlo. Realizar cinco comidas ligeras al día es lo adecuado. Un consejo que os voy a dar es pensar en la cantidad de comida que consumimos al día y dividirla en cinco comidas, es decir, no hay que comer más cantidad por tener más horas de comida, sino comer lo mismo, pero más repartido para conseguir controlar el hambre y mantener mejor la línea.

Ingerir frutas y verduras

Incluir en la dieta frutas y verduras es esencial para mantenernos en plena forma. Las frutas nos aportarán vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Un punto a tener en cuenta sobre las frutas y verduras es su alto contenido en fibra, que nos ayudará a depurar nuestro organismo.

Evitar el estrés

Relajarnos y evitar las situaciones de estrés a diario nos ayudará a tener una mejor salud. Considero que es necesario tener actividades que nos ayuden a evadirnos de la rutina cotidiana. Sesiones de relajación, yoga, hobbies, deporte… Cualquier actividad que nos relaje es muy recomendable para estar en perfectas condiciones.

Hidratarnos de manera adecuada

Como octavo consejo voy a destacar algo que nunca podemos pasar por alto, y es una correcta hidratación. Gran parte de la composición de nuestro cuerpo son los líquidos. El agua es fundamental para la vida, y como tal debemos dotar a nuestro organismo de las cantidades que necesita. Por ello es necesario ingerir una media de dos litros de líquidos por día para mantener una correcta salud en todos y cada uno de los órganos de nuestro cuerpo.

Evitar el alcohol y el tabaco

Ni que decir tiene que es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como el alcohol y el tabaco que empeorarán nuestra salud a diferentes niveles, además de acelerar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano. Controlar esto es fundamental a la hora de lograr mantener  una correcta salud. Simplemente os recomiendo cambiar el chip y sopesar lo que nos aportan estos vicios con lo que nos supone a nivel de salud.

Planificación y control de los hábitos

Como último consejo os voy a recomendar un punto muy importante que es la planificación y el control a la hora de mantener unos buenos hábitos. Establecer un horario de comidas, otro con el control de las comidas y platos a preparar  para conservar la variedad en nuestras comidas, así como otro horario para entrenar y practicar deporte. Este simple gesto es una de las mejores maneras de conseguir los objetivos que nos hemos propuesto y mantener un control total de lo que estamos haciendo.

Nutrición...

LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN...

La importancia de una correcta nutrición en el buen desarrollo físico e intelectual de los niños Una alimentación saludable le brinda al organismo una gran variedad de alimentos en cantidades suficientes para un adecuado crecimiento, desarrollo, y mantenimiento. Para que esta alimentación sea completa se deben consumir todos los grupos de los alimentos incluyendo carbohidratos, frutas y vegetales, proteínas, lácteos, grasas y azúcares. La clave es encontrar un balance en el consumo de cada grupo de nutrientes. Los niños se encuentran en un periodo de crecimiento importante por lo cual su cuerpo tiene necesidades muy elevadas de energía y nutrientes. Cada grupo de alimentos tiene funciones específicas y esenciales, por esto es importante fomentar que nuestros hijos mantengan una alimentación variada. Como consecuencias de una alimentación inadecuada, nuestros hijos pueden presentar problemas tales como obesidad, diabetes, presión alta, o enfermedades cardiovasculares desde muy temprana edad. Por esto es que con una dieta balanceada y con patrones saludables de alimentación podemos prevenir las enfermedades crónicas mencionadas y promover el desarrollo cognitivo del niño. Es importante mencionar que el peso no debe ser considerado como el único indicador de que el niño está teniendo una alimentación saludable. Existe la posibilidad de que el niño se encuentre en un peso normal para su estatura y edad, pero que este no consuma algún grupo de alimentos que sea necesario para su adecuado desarrollo. Por ende no existe un balance en la alimentación, y en un futuro puede traer consecuencias. La clave para que nuestros hijos tengan buenos hábitos, es que entiendan la importancia de una alimentación saludable por medio de actividades divertidas, para que así los niños estén motivados a consumir de todos los grupos de alimentos. La educación nutricional en la infancia puede ayudarnos a que nuestros hijos puedan tomar decisiones saludables por si solos. Una alimentación variada y saludable, siempre va de la mano de la actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños realicen 1 hora diaria de algún tipo de actividad recreativa ya sea andar en bicicleta, jugar en el parque, patinar, natación, baile o futbol. Evite el sedentarismo en sus hijos y motívelos a que realicen deporte de forma divertida en lugar de pasar frente alguna pantalla toda la tarde.